Courir peut aussi entraîner une dépendance et être dangereux pour la santé.

Il y a des gens qui ne courent que s'ils manquent le bus: mode de vie sédentaire est nocif pour la santé. Cependant, trop d'exercice est trop. Et, comme de nombreux exercices, tels que la course à pied, peuvent engendrer une dépendance, nous devons les aborder avec modération et sans nous obséder nous-mêmes.

Persévérance VS Exhortation

Les avantages physiques et mentaux de la course sont indiscutables. Cela est particulièrement vrai pour les coureurs de longue distance, car ils ont tendance à augmenter leur charge d'entraînement et à devenir de plus en plus compétitifs. Cependant, vous pouvez aller d'un persévérance saine ("Je veux courir") à un exhortation maladive ("Je dois courir").

Le danger avec cette dernière situation est que votre estime de soi commence à dépendre de la quantité d'exercice que vous faites. Courir maintenant fait partie de qui vous êtes. Si vous arrêtez de courir ou réduisez la course, toutes ces belles choses que vous rencontrez disparaîtront. Les gens vous apprécient et vous appréciez votre exercice. Une croyance est formée: "Je dois continuer à courir ou je ne serai personne inutile."

Et bien que ces croyances illogiques puissent sembler motiver, venez avec un épuisement émotionnel et physique considérable.

Il y a trois raisons principales pour lesquelles ces croyances sont illogiques. Premièrement, ils nuisent au bien-être au lieu de l’améliorer. Deuxièmement, ils reflètent une motivation à court terme et basée sur une faute. Troisièmement, ils ne correspondent pas à la réalité: vous devez respirer, manger, vous hydrater et dormir, mais vous n'êtes pas obligé de courir.

Mort à courir

James F. Fixx C'était le New-Yorkais responsable du jogging dans le monde entier. Sa plus grande obsession était l'exercice physique, en particulier la course à pied.

Fixx a commencé à courir à l'âge de 35 ans, lorsqu'il pesait près de 100 kilos et fumait environ deux paquets de tabac par jour. Il a perdu 30 kilos, a cessé de fumer et a écrit un livre sur l'exploit, Livre de course complet, qui a été 11 semaines dans le numéro un sur la liste des livres les plus vendus, ce qui en fait un homme riche et populaire. Cependant, chaque jour, après votre séance quotidienne de marathon, Fixx est décédé d'une crise cardiaque.

L'étude Addiction to sport: le danger de surdose de l'exercice garantit que 18% des sportifs sont des toxicomanes inconscients. L'incidence de la mort subite en course à pied est très faible, mais cela arrive. Ce qui est plus commun sont les blessures physiques dues à courir trop, ou d'exercer en excès en général.

Les recherches suggèrent que les personnes qui s'identifient fortement à l'exercice (y compris les coureurs) et qui sont obsédées par leur physique sont plus susceptibles de devenir dépendantes de l'exercice. Et les personnes dont l'estime de soi dépend du succès sont plus susceptibles d'avoir un faible bien-être psychologique.

Si vous sentez que vous risquez de développer une relation malsaine avec l'exercice, souvenez-vous de ce qui suit: la course à pied est une option, tout comme les autres activités physiques. Ne pas atteindre un objectif ou perdre une séance d’entraînement peut être mauvais, mais ce n’est pas terrible. De plus, vos exploits physiques ne vous définissent pas: vous êtes beaucoup plus qu'un coureur.